シットアップ

腹直筋を鍛えるトレーニング。頭から体を丸め込み、へそを覗き込むように、顎を引いて息を吐きながら体を起こす。みぞおちと骨盤を近づけるイメージ。上体を起こしすぎずに、丸め込んでいく。足の位置を遠くすると、負荷が軽くなる。

鍛えられる筋肉（腹筋・腹横筋）

シットアップでは腹直筋をメインで鍛えられます！