つま先と肘の4か所で身体を支え、体は太ももから上半身まで一直線を意識する。お尻を上げずにキュッとしめる意識。
鍛えられる筋肉（腹直筋・腹斜筋）
りょうプランクでは腹直筋・腹斜筋が鍛えられます！腹斜筋は写真のように斜めに走っている筋肉です。腹横筋（インナーマッスル）も鍛えられます。
プランク
りょうりょうつま先と肘の4か所で身体を支え、体は太ももから上半身まで一直線を意識する。お尻を上げずにキュッとしめる意識。
鍛えられる筋肉（腹直筋・腹斜筋）
りょうプランクでは腹直筋・腹斜筋が鍛えられます！腹斜筋は写真のように斜めに走っている筋肉です。腹横筋（インナーマッスル）も鍛えられます。