大胸筋・上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるトレーニング。手は肩幅より少し外側に置く。胸を床に近づけ、顎が地面につくまで下していき引き上げる。肩甲骨が閉じて開くのを意識できると大胸筋の可動域を大きくできる。
りょう
ゆーっくり胸を床に向かっておろすのを意識すると筋肉に効きやすいです!
大胸筋・上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるトレーニング。手は肩幅より少し外側に置く。胸を床に近づけ、顎が地面につくまで下していき引き上げる。肩甲骨が閉じて開くのを意識できると大胸筋の可動域を大きくできる。
ゆーっくり胸を床に向かっておろすのを意識すると筋肉に効きやすいです!