力こぶを作る二頭筋のトレーニング。二頭筋の負荷が抜けないように力を加え続ける。上手は下の手の手首をつかむ。下の手首は反らないよう注意する。
鍛えられる筋肉
りょうしっかりと伸ばしきることを意識してやれるといいですね！負荷が軽い場合はダンベルカールがおススメ種目です。
パームカール
りょうりょう力こぶを作る二頭筋のトレーニング。二頭筋の負荷が抜けないように力を加え続ける。上手は下の手の手首をつかむ。下の手首は反らないよう注意する。
鍛えられる筋肉
りょうしっかりと伸ばしきることを意識してやれるといいですね！負荷が軽い場合はダンベルカールがおススメ種目です。