大殿筋を鍛えるトレーニング。お尻を下げたときに地面すれすれまで下げて、地面につかない。膝が内側に入らないようにする。膝がお尻から遠すぎると、太ももに入ってしまう。膝をしっかりと深く曲げる。
鍛えられる筋肉
りょう大殿筋・中殿筋などお尻にの筋肉を鍛えられる種目です。両足にするか、片足にするかで、負荷を調整していきましょう！
ヒップリフト
りょうりょう大殿筋を鍛えるトレーニング。お尻を下げたときに地面すれすれまで下げて、地面につかない。膝が内側に入らないようにする。膝がお尻から遠すぎると、太ももに入ってしまう。膝をしっかりと深く曲げる。
鍛えられる筋肉
りょう大殿筋・中殿筋などお尻にの筋肉を鍛えられる種目です。両足にするか、片足にするかで、負荷を調整していきましょう！