カーフレイズ

ふくらはぎの下腿三頭筋を鍛えるトレーニング。膝を伸ばすと腓腹筋、膝を曲げるとヒラメ筋に入る。片足ずつ上げ下げを行い、1秒で上げて3秒で下す。負荷が大きく過ぎる場合は両足で行いましょう。

鍛えられる筋肉

上記の写真のように筋肉が膝をまたがってついているかがポイント。