肩– shoulder –

肩を大きくする自重トレーニング。パイクポジションをとる（体をくの字）手幅は肩幅より広くし、掌は内側に向ける。頭はおへそを見るように内側へ。肩を伸ばした状態から、頭が地面につくまで肩を曲げていく。脚の位置を高くするを負荷を高めることが出来...