大胸筋– pectoral –

大胸筋を鍛えるトレーニング。ノーマルプッシュアップのやり方で壁に手をついて行うプッシュアップ。ノーマルプッシュアップが負荷的に厳しいという人はこのウォールプッシュアップがおすすめです。通常のプッシュアップ同様に、胸をバー（壁）にゆっくり...

大胸筋を鍛えるトレーニング。ノーマルプッシュアップのやり方で膝をついて行うプッシュアップ。 https://youtu.be/jVsBmIN4ZNI 鍛えられる筋肉 大胸筋と上腕三頭筋 ノーマルプッシュアップの負荷が強すぎる場合にはこの種目で調整をしていきましょう。

大胸筋を鍛えるトレーニング。ノーマルプッシュアップのやり方でイスなどに手をついて行うプッシュアップ。 https://youtu.be/3Xp_6R-y_EI 鍛えられる筋肉 大胸筋と上腕三頭筋 ベンチの無いご自宅は安定感のあるイスなどでも代用可能です！ケガの無いよう...

大胸筋・上腕三頭筋（二の腕）を鍛えるトレーニング。手は肩幅より少し外側に置く。胸を床に近づけ、顎が地面につくまで下していき引き上げる。肩甲骨が閉じて開くのを意識できると大胸筋の可動域を大きくできる。 https://youtu.be/_FK4Yl7dCf8 プッシュ...

ノーマルプッシュアップのやり方。体を下したときに片足を肘につけるように近づける。膝は地面につかないように。腰を左右に回さないよう注意する。お尻は下げない、腰もそらさず身体は一直線にする。リズムよく行う。 https://youtu.be/7jaEZiO_Dzw 鍛え...