腹直筋を鍛えるトレーニング。息を吐きながら、上体を丸め込む様に起こしていく。頭を地面に付けずにクランチをリズミカルに繰り返す。腹筋の上の方（みぞおち）が熱くなるのを感じましょう。
鍛えられる筋肉（腹直筋・腹横筋）
りょうクランチは腹直筋の中でも上部を鍛えられます！
クランチ
りょうりょう腹直筋を鍛えるトレーニング。息を吐きながら、上体を丸め込む様に起こしていく。頭を地面に付けずにクランチをリズミカルに繰り返す。腹筋の上の方（みぞおち）が熱くなるのを感じましょう。
鍛えられる筋肉（腹直筋・腹横筋）
りょうクランチは腹直筋の中でも上部を鍛えられます！