大殿筋を鍛えるトレーニング。上半身をやや前傾をさせて、お尻を斜め後ろに向かってゆっくり沈めていくイメージ。胸を前足の膝に近づけていく。
鍛えられる筋肉
ハムストリングス（裏モモ）
りょう下肢の大きな筋肉を鍛えらえる優秀なトレーニングです！大殿筋をメインで鍛えられます。片足ずつなので、負荷を大きくすることができます。
ブルガリアンスクワット
ハムストリングス（裏モモ）
りょうハムストリングス（裏モモ）
りょう大殿筋を鍛えるトレーニング。上半身をやや前傾をさせて、お尻を斜め後ろに向かってゆっくり沈めていくイメージ。胸を前足の膝に近づけていく。
鍛えられる筋肉
りょう下肢の大きな筋肉を鍛えらえる優秀なトレーニングです！大殿筋をメインで鍛えられます。片足ずつなので、負荷を大きくすることができます。