ワンハンドロウイング

広背筋を鍛えるトレーニング。腕を伸ばしたら肘を腰に向かって前から後ろに引っ張るイメージで引く。スタートポジションから広背筋のストレッチを感じる。引きながら手の甲が上にくる。（内旋）

鍛えられる筋肉

広背筋は写真のように、腰骨から上腕までつながっています。