ブリッジ

脊柱起立筋を鍛えるトレーニング。大殿筋、腰の筋肉にも効きます。お尻が下がらないように、胴体と膝がまっすぐになるように意識。体の上げ下げはゆっくりと行いましょう。

鍛えられる筋肉

脊柱起立筋（せきちゅうきりつきんぐん）はまとめると腸肋筋・最長筋・棘筋の３つからなります。