バックエクステンション

脊柱起立筋を鍛えるトレーニング。目線は下のまま、頭は上げすぎない。腰から上を起こす。背筋は頭の後ろからお尻の筋肉まで繋がっているのでお尻に力を入れる。

鍛えられる筋肉

脊柱起立筋（せきちゅうきりつきんぐん）はまとめると腸肋筋・最長筋・棘筋の３つからなります。