上腕筋を大きくするトレーニング。肘をできるかぎり動かさないよう固定して肘を前に出さない。親指を上に向けたまま、肘を曲げる。手首を曲げないよう意識。
鍛えられる筋肉
りょうメインで鍛えられるの前腕と腕橈骨筋です。半袖から見える腕をたくましくする種目になります！
ハンマーカール
りょうりょう上腕筋を大きくするトレーニング。肘をできるかぎり動かさないよう固定して肘を前に出さない。親指を上に向けたまま、肘を曲げる。手首を曲げないよう意識。
鍛えられる筋肉
りょうメインで鍛えられるの前腕と腕橈骨筋です。半袖から見える腕をたくましくする種目になります！